Протеин давно перестал быть страшным словом из лексикона качков в спортзале. Сейчас это обычная история для всех, кто хоть как-то следит за телом: и для тех, кто таскает железо до седьмого пота, и для тех, кто просто добавил в жизнь две тренировки в неделю и пытается понять, почему мышцы до сих пор не растут. Ответ прост, и мы его скоро узнаем. Организму каждый день нужен стройматериал. Норма для взрослого человека с умеренной активностью — примерно 1,2–1,5 г белка на килограмм веса. Если вы тренируетесь активнее или худеете, цифра подскакивает до 1,6–2,2 г...

Псих Бонжур, мои дорогие! 👋 Как правильно просить, принимать и благодарить, чтобы мужчина носил на руках 🎁🔥 Девочки, давай сразу к делу. Ты когда-нибудь ловила себя на мысли: