Вы когда-нибудь замечали за собой, что в конце тяжёлого подхода, когда силы уже на исходе, вы вдруг начинаете «добивать» мышцу короткими, дергаными движениями в половину амплитуды? Или, возможно, видели атлетов, навешивающих немыслимый вес на штангу, чтобы затем опустить её на пару сантиметров, создавая видимость силы и мощи? На первый взгляд, это кажется способом выжать из мышц максимум. Но давайте честно разберёмся, какую цену платит ваше тело за эту мнимую эффективность, и когда сокращение рабочей...