Алмазные отжимания – это упражнение, которое становится все более популярным среди любителей фитнеса и спортсменов. Это вариация классических отжиманий, которая активирует большое количество мышц верхней части тела, особенно грудные мышцы, трицепсы и плечи. Название "алмазные отжимания" происходит от формы рук спортсмена во время выполнения упражнения, которая напоминает алмаз. Как выполнять алмазные отжимания: 1. Начните в положении отжимания на полу, но вместо широкого расставления рук, сведите...

Какие мышцы работают при отжимания? Отжимания от пола, в первую очередь, направлены на развитие больших грудных мышц, в том числе её ключичной части. При отжимания прорабатывается трицепс плеча, передняя дельта и локтевая мышца. Так же, помимо мышцы, получающих динамическую нагрузку, в отжиманиях включаются и другие мышцы, стабилизирующие линию позвоночника в прямом положении в статике. Например, мышцы живота, разгибатели поясницы. Виды отжиманий: как правильно отжиматься от пола 1. Классические...