Отжимания являются одним из самых популярных и эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они тренируют грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы и мышцы кора. Однако, если вы хотите увеличить сложность тренировки и сделать ее более эффективной, вы можете попробовать алмазные отжимания. Алмазные отжимания, также известные как отжимания с прикосновением указательных пальцев и больших, являются вариацией обычных отжиманий, но с более узким расположением рук. В этом положении, формируется форма алмаза между руками, отсюда и название упражнения...

Алмазные отжимания – это упражнение, которое становится все более популярным среди любителей фитнеса и спортсменов. Это вариация классических отжиманий, которая активирует большое количество мышц верхней части тела, особенно грудные мышцы, трицепсы и плечи. Название "алмазные отжимания" происходит от формы рук спортсмена во время выполнения упражнения, которая напоминает алмаз. Как выполнять алмазные отжимания: 1. Начните в положении отжимания на полу, но вместо широкого расставления рук, сведите...