Многие спортсмены и любители фитнеса задаются вопросом: если я тренируюсь, могу ли я иногда выпить? Один бокал вина на празднике, пиво после бани, коктейль на вечеринке — неужели это так страшно? Ответ жёсткий: да, страшно...

Алкоголь замедляет восстановление: снижает синтез мышечного белка, обезвоживает, ломает структуру сна и оставляет нервную систему на взводе наутро. Насколько это заметно — зависит от дозы и от того, сколько времени прошло между занятием и бокалом. После занятия тело занято починкой: восстанавливаются мышечные волокна, пополняются запасы гликогена, нервная система выходит из режима нагрузки. После употребления алкоголя организм активно занимается его метаболизмом, а некоторые процессы, связанные с восстановлением после нагрузки, могут протекать не так оптимально...