Бессонница – неприятное состояние, которое может негативно сказаться на вашем самочувствии и здоровье. К счастью, существует множество способов улучшить свой сон. Вот что можно сделать, если вы не можете заснуть: I. Непосредственно перед сном: Встаньте с постели: Если вы лежите в постели более 20-30 минут и не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным и расслабляющим (см. пункт 2). Не оставайтесь в постели, ворочаясь и переживая о том, что не можете заснуть. Это только усилит тревогу и усложнит процесс засыпания...

Здоровый и крепкий сон - залог прекрасного самочувствия, хорошего настроения и заряда бодрости на весь день, но что делать если вы не можете нормально выспаться ? Для того, чтобы решить эту проблему нужно копать глубже : Обычно бессонница - следствие какого-либо заболевания или проблем в жизни. Так же существует другой ряд причин, из-за которых вы не можете заснуть : проблемы с дыхательной системой, напряжённые мышцы, нездоровый образ жизни, привычка ложиться в разное время, смена часовых поясов и др...