Вы знаете, мне часто пишут читатели: "Все истории участников Ступеней не про меня!" "Набрала после родов, климакса, всю жизнь была стройная" - таким людям худеть намного легче, для них худеть - это возвращаться к "заводским настройкам". А вот вы попробуйте похудеть, когда вы с детства полный ребенок. Я совершенно согласна с такими комментариями: когда человек всю жизнь живет с лишним весом, то для него войти в медицинскую норму - практически подвиг, ведь регуляция голод/аппетит у таких людей совсем иная...

Система Аллена Карра строится на нескольких правилах, без которых эффективное похудение невозможно. К ним относятся: Отказ от переедания. Неконтролируемый аппетит чаще всего становится причиной набора веса. Автор указывает на то, что пищу необходимо тщательно и долго пережевывать, таким образом в мозг будут поступать сигналы о том, что организм насыщается. Скажите нет перекусам. Питание по Аллену Карру лишено перекусов между тремя приемами пищи. Если через час после основного приема пищи вас начало мучить чувство голода, то займите себя чем-нибудь, выйдите на прогулку или выпейте воды. Перекусы в виде свежих фруктов разрешены только при тяжелых физических нагрузках...