Лактат! Лактат, что это вообще такое и с чем его едят? Для чего нужен? Лактат - это не что иное в простонародье, как молочная кислота. Это вещество с плохой репутацией. На протяжении многих лет его обвиняли во всем, от боли в мышцах до истощения. Но так ли это? Одним из величайших нововведений в тренировках за последние несколько лет стало осознание того, что лактат играет важную роль в тренировках на выносливость, и что тренировки в темпе, близком к вашему «лактатному порогу» помогут стать лучше. Сегодня и разберемся… #sport_health
Наряду с измерениями частоты сердечных сокращений (ЧСС), лактатные измерения относятся к важным инструментам мониторинга тренировочного процесса в видах на выносливость. Одной из ключевых возможностей измерений концентрации лактата в крови является контроль тренировок в заданной зоне интенсивности. Из всего многообразия существующих схем выделения зон интенсивности мне больше всего нравится норвежский подход: В таблице можно видеть, что для разных зон интенсивности характерны разные значения концентрации лактата в крови...