И это не приседания и не румынская тяга, это не выпады и конечно же это не жим ногами! Все эти упражнения в принципе подходят для того чтобы накачать великолепную пятую точку. Тем не менее все эти упражнения будут работать только при одном едином условии - вы будете постоянно повышать рабочие веса и рано или поздно можете заработать себе грыжу позвоночника. Как не получить грыжу Можно использовать базовые упражнения и при этом все-таки не получить грыжу или протрузию. Для этого Вам потребуется выполнять несколько базовых условий: 1...

Однажды пришла мысль такая в голову, а почему бы и нет? Спорт я люблю, занимался профессионально пауэрлифтингом. Сейчас увлекаюсь армрестлингом, но пока что как любитель. Опыта в спорте - две трети жизни (30 лет мне). Тренерский опыт присутствует, но он больше не официальный и за репутацией я не гнался, чисто знакомые и молодые ребята в зале. И так уж сложилось, что имея практику подвальной качалки, где даже железо устает и потеет я недолюбливаю эти новомодные фитнес-мега-супер-центры. Может быть не привык просто...