Фитнес-упражнения можно классифицировать по разным критериям: мышечным группам, на которые они направлены, поставленным целям, а еще по потреблению кислорода мышцами. Наш организм использует кислород в качестве источника энергии при умеренных нагрузках и компенсирует глюкозой из мышц при интенсивных. Разбираемся, что это означает на практике и какой результат дают два этих вида нагрузок. Анаэробные и аэробные упражнения: что это Нагрузку, при которой в качестве источника энергии организм использует кислород, называют аэробной...

Приветствую вас! Сегодня мы поговорим о двух ключевых элементах любой фитнес-программы: аэробных и анаэробных тренировках. Не важно, новичок вы в мире фитнеса или опытный спортсмен, понимание этих понятий поможет вам достичь желаемых результатов и поддержать здоровье. Аэробные тренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, улучшают работу сердца и легких, помогая вам дольше оставаться активными и энергичными. Анаэробные же нагрузки, включающие в себя поднятие тяжестей или спринт, развивают мышечную силу и выносливость, что необходимо для выполнения коротких и интенсивных усилий...