Среди мужской аудитории одноногие упражнения не пользуются популярностью. Существует стереотип, что подобные упражнения дают тренеры- аниматоры для привлечения и удержания женской аудитории. Бытует мнение, что девушкам рано или поздно наскучивают однотипные тренировки с железом и чтобы поддержать их интерес и мотивацию надо добавлять разнообразие в программу тренировок. Все это конечно же глупости! В одноногих упражнениях коренным образом меняется биомеханика, что даёт возможность проработать те мышцы, которые не получают нагрузку в классическом двуногом аналоге...

Внутренние поверхности бедер, также известные, как аддукторы бедра, возможно, являются самой малоизученной группой мышц нижней части тела. Эта статья — наш способ показать, что вы теряете, пропуская упражнения на приводящие мышцы бедра. Приводящие мышцы бедра — это небольшие мышцы внутренней поверхности бедер, которые отвечают за сведение бедер вместе, обеспечение баланса и поддержание правильного положения бедер и таза. Многие женщины часто ведут себя по ложному пути, делая много бесполезных телодвижений,...