Как показывает практика это самый насущный вопрос. Желание быстрой потери веса порой играет с нами злую шутку.  Зарубите себе на носу: быстрое похудение неблагоприятно сказывается на организме, как в плане здоровья, так и в плане внешности. Темп здорово снижения веса 0,5-1% в неделю от вашего текущего веса. Чем больше избыток, тем быстрее он может уходить. Т.е. при весе 80 кг. в норме вы можете потерять 800 гр, в неделю, а это 3.2 кг за месяц. А не 8-10 кг. как обещают вам маркетологи. Хотя конечно большинству так хочется...