Здравствуйте! Я не привык долго и красиво писать, да и не умею, поэтому сразу по делу. Результат на фото вы уже видите, интервал между фотографиями - полтора месяца. Знаю что будут комменты что чем худее человек то тем он грустнее - это неправда) на последнем фото я не грустный а усталый, после тренировки. Теперь к сути: Первый этап дал - минус 12 килограмм и длился полтора месяца. Рацион: Завтрак - обезжиренный творог или любая каша. Творог можно всю пачку, кашу - половину вашей порции. Иногда просто вареные яйца...
Опомнился я на 2 курсе института, что при росте 173 см, мой вес подошел к 100 кг и тут я задумался, что надо что-то менять, менять не только питание, но и распорядок дня. Скажу сразу до всего доходил сам и похудел не за месяц, а за год С чего я начал, а начал я с малого. Благодаря этому рациону мой вес начал снижаться по 2-3 кг в месяц, примерно через 3-4 месяца мой вес тогда был примерно 85 кг я решил пойди в тренажерный зал чтобы закрепить результаты и через год я увидел их. ЭТО кубики на прессе...