Опомнился я на 2 курсе института, что при росте 173 см, мой вес подошел к 100 кг и тут я задумался, что надо что-то менять, менять не только питание, но и распорядок дня. Скажу сразу до всего доходил сам и похудел не за месяц, а за год С чего я начал, а начал я с малого. Благодаря этому рациону мой вес начал снижаться по 2-3 кг в месяц, примерно через 3-4 месяца мой вес тогда был примерно 85 кг я решил пойди в тренажерный зал чтобы закрепить результаты и через год я увидел их. ЭТО кубики на прессе...