? 💡Включаем осознанность и проверяем здоровье спины за 1 минуту! Ложимся на коврик, поднимаем ноги строго вверх под прямым углом и засекаем время. Напишите честно: ⏺Появилась ли дрожь? ⏺ Какая нога «сдалась» первой - правая или левая? ⏺Сколько секунд вы продержались с комфортом? Этот тест наглядно показывает, в каком состоянии находится ваш позвоночник. Чем слабее тонус и хуже баланс, тем выше риск развития протрузий, грыж и дегенеративных изменений. Но хорошая новость в том,...

Думаете, что легко сделаете уголок? Попробуйте, возможно, это не так. Уголок — хорошо знакомое всем упражнение. Но, как показывает практика, его часто недооценивают. Уголок — это сложно координационное упражнение. А балансовые положения одни из самых трудоёмких для нашего тела и требуют хорошей физической подготовки и умения контролировать мышцы (вектор нагрузки). Определяющая роль в балансе зависит от проработанности мышц-стабилизаторов (мышцы кора), а не от растяжки. Поэтому, не надо думать, что вы не сможете сделать уголок, потому что у вас в арсенале, например, нет шпагата или складочки...