? 💡Включаем осознанность и проверяем здоровье спины за 1 минуту! Ложимся на коврик, поднимаем ноги строго вверх под прямым углом и засекаем время. Напишите честно: ⏺Появилась ли дрожь? ⏺ Какая нога «сдалась» первой - правая или левая? ⏺Сколько секунд вы продержались с комфортом? Этот тест наглядно показывает, в каком состоянии находится ваш позвоночник. Чем слабее тонус и хуже баланс, тем выше риск развития протрузий, грыж и дегенеративных изменений. Но хорошая новость в том,...

Красота любого изделия зависит от конечно отделки, например аккуратно оформить угол в 90° для некоторых становится проблемой - попробуем ее решить! 1 способ - это когда изнаночная сторона становится облицовочной частью лицевой детали, за счет аккуратного угла. Для начала нам надо нанести разметку на ткань, в этом случае облицовочный угол будет шириной 3 см, Вы можете сделать ширину такую, как Вам требуется. Стандартный загиб припуска внутрь - 1 см, значит от края ткани отступаем с двух сторон по 4 см и делаем разметку, в образовавшемся углу рисуем равнобедренный треугольник со сторонами 3 см...