Конкретное количество калорий и жиров, которые вам нужны каждый день, зависит от вашего пола, возраста, массы тела и уровня активности. Рекомендации по калорийности и жирности для среднего человека могут помочь вам оценить ваши собственные потребности. Потребление необходимого количества жира и калорий каждый день может помочь оптимизировать уровень энергии и поддерживать здоровый вес. Давайте рассмотрим какое количество калорий необходимо при сидячем и при активном образе жизни. Читайте далее ...

Всем привет! Я все продолжаю идти к цели - худею с 85 кг до 55 кг (при росте 168 см), есть ВСЁ и худеть. В понедельник, 18 марта, мой вес был 69.3 кг (если вы не видели прошлый отчет, то можете посмотреть здесь) Сегодня хочу рассказать, сколько я хожу в день, каким приложением - шагомером пользуюсь (для подсчета пройденного расстояния/шагов за день я установила бесплатное приложение в телефон, даже два, сейчас решаю, какое из них удалить :) ), и поделюсь моим сегодняшним рекордом по количеству пройденных шагов) - скрин прикреплю в конце поста...