Начался новый месяц и традиционно я делаю ревизию запасов. Поясняю. Я веду электронную таблицу в Экселе, которую редактирую сразу по мере добавления или подъедания продуктов. Очень удобно на мой взгляд. Сразу понятно, чего и сколько имеется. Прошу простить, фото не делала, совершенно не хватает времени. Итак, опись припасов Рис для суши, пропаренный, киноа, пшено, кукурузная, рис басмати, полента, манка с клетчаткой Фасоль со своего огорода двух видов. Целые пачки: 3 букатини, лагман, ракушки, 2 пачки фетучини, лапша, фунчоза, удон, спагетти, спагетти шпинатные, казаречче...

Когда человек решает похудеть при помощи подсчёта калорий, он первым делом вычитает из своей нормы 400-500 ккал. Звучит логично, но на практике это путь к вечному чувству голода и срывам. Я объясню, как подойти к дефициту спокойно и эффективно, чтобы тело реально сжигало жир, а не сопротивлялось каждому шагу. Большинство даже не знают, сколько едят. Начните с простой недели или лучше двух недель наблюдений: взвесьтесь, запишите объёмы талии и бёдер и неделю фиксируйте всё, что попадает в рот. Без попытки урезать...