В похудении определяющую роль играет разница потребляемых и расходуемых калорий. Набрать калории из пищи очень легко, а вот сжечь – гораздо труднее. Например, чтобы сжечь маленький Сникерс, человеку весом 60 кг понадобится минимум 30 минут бега. За 1 час бега можно сжечь от 600 до 1200 калорий, но такая нагрузка доступна только подготовленному человеку. Сжечь калории с помощью бега сложнее при проблемах с весом: трудно бегать более 20-30 минут. Поэтому, главное оружие – дефицит калорий. А бег и другая физическая активность – помощники в создании дефицита...

Проснулась в 16:30 после ночной смены, собралась, покушала и поехала на заказы. Ещё дома включила Озон и взяла два заказа. На них пришлось ехать, но точки забора оказались рядом. На безлимите Тройки осталось три дня, а еще на улице +10 – тепло, хорошо, ничто не предвещало беды. Я ж погоду не смотрю и о том, что дождь передавали, естественно, не в курсе... Два заказа по 600 рублей плюс-минус и я счастливая поехала забирать. Первый заказ - коробка весом в килограмм, поместилась в рюкзак. Второй заказ...