У многих из нас на слуху, что человеку необходимо проходить в день около 10.000 шагов. Я писал уже обзорную статью со ссылками на многочисленные научные исследования. Более объективная цифра — это 12.000 шагов и сейчас постараюсь объяснить, почему это одновременно и простая и сложная задача. Решил провести короткий эксперимент в тренажерном зале. Выводы из него условные, но их точно можно брать за отправную точку. Использовал беговую дорожку, скорость средняя - 6 км/ч, время эксперимента 1 час, пройденное расстояние 6 км...

Несмотря на то, что ходьба кажется чем-то уж слишком простым, она вполне способна помочь вам избавиться от лишнего веса. Вероятно вам кажется, что прогулка является своего рода тренировкой для лентяев, но, поверьте, это не так. Как ни странно, ходьба – это весьма эффективный вид тренировок. Она не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и сжигает лишние калории. В одной из предыдущих статей мы делали акцент на пользе от ходьбы в целом. Сейчас же мы попытаемся разобраться в том, сколько же калорий сгорает во время ходьбы...