Если ввести в поиске «сколько витамина D в день», можно получить диапазон от 600 до 5000 МЕ — и оба варианта будут корректны. Разница не в том, что кто-то ошибается, а в том, что документы отвечают на разные вопросы: сколько нужно для базовой профилактики здоровому человеку и сколько требуется, чтобы поднять уровень витамина в крови при уже выявленном дефиците. Смешивать эти цифры — источник большинства недоразумений. Согласно рекомендациям Институт медицины США (IOM) и близким к ним позициям, взрослые...

Ситуация знакомая: ты начинаешь принимать витамин D в дозировке 5000 МЕ, проходит два-три месяца, а контрольный анализ показывает всё тот же дефицит. Или цифра сдвинулась, но совсем чуть-чуть — не до тех 30–60 нг/мл, которые считаются оптимальными. Появляется логичный вопрос: «Может, мне попался плохой препарат?» Но чаще всего дело не в самой добавке. Эндокринологи называют несколько причин, по которым уровень 25(OH)D в крови может упорно не расти даже на стандартной дозировке. Давай разберёмся в каждой — спокойно и по делу...