Расскажу почему достаточно пить 600-900 мл в сутки и что нужно знать о воде. КОЛИЧЕСТВО. Организму требуется 20 мл воды в сутки на 1 кг веса. Например, мой вес 75 кг × 20 мл = 1,5 литра в сутки. РАСХОДУЕТСЯ. В среднем 500 мл воды выходит с мочой, 500 мл с потом, 200 мл с калом, 400 мл выдыхаем. СКОЛЬКО ВОДЫ ПОСТУПАЕТ БЕЗ ПИТЬЯ. Поэтому тем, у кого есть отечность на лице или в ногах, рекомендуется кушать не больше 250 гр углеводов сутки. 800 мл+300 мл = 1,1 литра воды поступает в организм без питья...
Доктора часто говорят о важности адекватного питьевого режима в течении дня. И я в их числе! 👌👍 Часто слышу от пациентов: "Суточная норма — это очень много. Я буквально пью и писаю. У меня нет столько времени, особенно на работе, чтобы постоянно отлучаться в туалет" и различные вариации с одним и тем же смыслом. Большинство из нас не любят/не приучены пить воду. И дабы уложиться в рекомендуемый объем, пьют воду стаканами/кружками, залпом, т.е. сразу большим объемом. В этом и кроется нюанс! ☝ Большой...