Мы пьем воду каждый день, но редко задумываемся, достаточно ли ее для организма. Между тем именно от этого зависит самочувствие, настроение и даже уровень энергии. Вода помогает телу охлаждаться, участвует в обмене веществ, поддерживает работу мозга и сердца. Когда жидкости не хватает, человек становится вялым, быстрее устает и теряет концентрацию. Каждый слышал совет «пей больше воды», но как определить, сколько воды нужно пить в день именно вам? Разберемся, от чего зависит эта норма и как правильно поддерживать водный баланс...

Вода — ключевой элемент здорового метаболизма, но вокруг её роли в похудении существует множество мифов. Разберёмся, сколько именно жидкости требуется для эффективного снижения веса и как правильно организовать питьевой режим. Вода косвенно поддерживает процесс снижения веса: Важно: вода не «сжигает жир» напрямую, но создаёт оптимальные условия для похудения. Универсальной цифры нет — потребность зависит от веса, активности и климата. Основная формула: Норма воды (мл)=вес тела (кг)×30−35 Пример: при весе 70 кг требуется 70×30=2100 мл (2,1 л) в сутки...