Кальций Напрямую влияет на состояние костной ткани в нашем организме, также важен и для качественной работы мышц. Ученые доказали, что кальций играет свою роль и при борьбе организма с различными инфекциями, попадающими извне. Дневной нормой являются 1,5 г (1500 мг) кальция. Наибольшее его количество содержится в следующих продуктах (из расчета на 100 гр): ⦁ твёрдые сыры - (800 – 1200 мг) Ca; ⦁ кунжут - 780 мг; ⦁ козий сыр – 500 мг; ⦁ сардины атлантические (консервы) – 380 мг; ⦁ базилик – 370 мг...

Мы все знаем, что здоровое питание - это основа здоровья нашего тела. Но многие забывают, что питание также играет важную роль в здоровье нашего мозга. А знаете, какие витамины полезны для мозга и почему они так важны? Витамин В6 Витамин В6 - это ключевой витамин для здоровья мозга. Он помогает производить нейротрансмиттеры, которые нужны для того, чтобы наш мозг мог передавать сигналы между клетками. Если у вас не хватает В6, то это может привести к ухудшению настроения, памяти и концентрации. Откуда брать В6? Все просто: бананы, картошка, морепродукты, говядина, цыплята, хлеб и орехи...