На упаковках витамина D часто встречается дозировка 2000 МЕ. Из-за этого легко решить, что именно столько и нужно принимать взрослому каждый день. Но большая цифра на этикетке — еще не показатель оптимальной дозы. Разберемся, сколько витамина D действительно нужно взрослому, чем профилактический прием отличается от лечения дефицита и почему 2000 МЕ стали настолько популярны. Для большинства здоровых взрослых международные справочные нормы выглядят так: с 19 до 70 лет — 600 МЕ витамина D в сутки; после 70 лет — 800 МЕ в сутки...

Знаете, что меня по-настоящему бесит? Зайдёшь в аптеку, а там полки ломятся от баночек. «Для суставов», «для сердца», «для памяти», «для энергии», «для женского здоровья после 50», «для мужской силы после 50». Красивые коробочки, золотые буквы, обещания вечной молодости. А ценник такой, будто ты не витамины покупаешь, а кусок лунного грунта. И ладно бы это просто деньги были. Но ведь люди реально начинают пить горсти капсул, думая, что делают себе хорошо. А в лучшем случае — ничего не происходит...