КАК пить достаточно воды. Человеку в день требуется 35 мл воды на 1 кг веса. Т.е. при весе 80 кг вашему организму требуется 2,8 л воды в день. Это не значит, что вам нужно выпить чистой воды 2.8 литра. Практически все продукты содержат воду, например на 100 граммов яблок приходится 86.3 грамма воды. Эту воду тоже нужно учитывать. Съев 500 гр огурцов, вы употребите 475 гр воды. Вода — это здоровый и дешевый выбор для утоления жажды в любое время. Он не содержит калорий и не содержит сахаров, которые могут повредить зубы. Поэтому предпочтение стоит отдавать именно воде, когда вы хотите пить. Если вода "не лезет", попробуйте сделать её вкусной. Добавьте ломтик лимона, апельсина или любого другого фрукта или овоща (с огурцом или тыквой тоже получается приятный вкус). Заварите не крепкий травяной или мятный чай. Любой напиток без сахара вполне подходит и заменяет чистую воду. Не насилуйте себя, пейте столько, сколько хотите и что хотите. Главное без сахара. Вы достаточно получаете воды, если едите свежие фрукты и овощи.