КБЖУ — это важный показатель в питании, объединяющий калории (К), белки (Б), жиры (Ж) и углеводы (У). Знание своего КБЖУ и умение рассчитывать его помогают контролировать вес и составлять правильно сбалансированный рацион для похудения. Не забывайте о том, как важно снизить кортизол, наладить сон, снять тревожность.👇 Как рассчитать свой КБЖУ? Используйте формулу Миффлина-Сан Жеора для базального метаболизма (BMR): Для женщин: [ BMR = 10 \вес (кг) + 6.25 \ рост (см) - 5 \возраст (лет) - 161 ] Для мужчин: [ BMR = 10 \ вес (кг) + 6...

О том, как любовь медленно умирает, когда партнёры начинают вести тайный бухгалтерский учёт друг друга. Мы редко замечаем, как начинаем вести счёт. Один раз подумал, что в прошлый раз посуду мыл ты, значит теперь должен он, и вот она первая отметка в невидимом журнале. Один раз отметил, кто начал близость на этой неделе. Один раз вспомнил, кто планировал прошлое свидание. И будто бы ничего, мелочи. Но счёт ведётся. И он разрушает отношения быстрее любых громких ссор. Все уверены, что справедливость в паре это когда всё строго пополам...