Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы был прогресс? (уровень «Мастерс») Многие пловцы-любители, которые приходят в группы «Мастерс», задают один и тот же вопрос: сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы реально прогрессировать, а не топтаться на месте? Ответ зависит от цели. Давайте разберёмся. 1. Если цель — здоровье и удовольствие Для тех, кто хочет просто чувствовать себя хорошо, держать форму и получать удовольствие от воды, 2 тренировки в неделю уже дадут результат. Вы будете укреплять мышцы, снимать стресс, улучшать подвижность суставов и общее самочувствие...

Майкл из Бостона думал, что едет в бедную российскую деревню. Но когда увидел, как там живут, решил, что попал в гости к местным олигархам. История о том, как наша обычная жизнь выглядит роскошью для среднего американца. Все началось с рабочей командировки. Мой друг Сергей, работающий в IT, привез своего американского коллегу Майкла показать «настоящую Россию». Не Москву с небоскребами, не Питер с дворцами, а обычную деревню в Тверской области, где живут родители Сергея. — Хочу увидеть, как на самом деле живут русские, — сказал Майкл...