Врачи-диетологи – когда речь идет не о наборе, а о потере веса – предлагают формулу: 10 килокалорий = 0,5 грамма массы тела.

То, что правило энергетического баланса работает – не вызывает сомнений у любого хоть немного образованного любителя ЗОЖ. Напомним это правило: изменение вашего веса – это просто разница между съеденными и сожженными калориями. Больше съели, чем потратили – набрали вес, съели столько же, но больше потратили – вес ушел. Так вот считается, что 3500 ккал = примерно 0,5 кг веса. То есть, если вы неделю питались с суточным дефицитом в 500 ккал, то по итогам недели должны потерять около 0,5 кг веса. (Почему...