Ну что, друзья, сегодня я раскрою тайну, как у меня получается набирать по 150 гр белка на блинах и плюшках! Статья будет длинной, поэтому обойдемся без прелюдий, а тот, кто дочитает до конца, сможет пойти и взять без страха и упрека пирожок! Итак, белок! Нормы потребления белка и его основные источники мы обсуждали вот в этих двух статьях, кто не читал - добро пожаловать!👇 А сегодня у нас будет большой практикум по внедрению этих знаний в жизнь! Для начала, чтобы не путаться, условно поделим...

Друзья, сложная сегодня у нас тема! А для меня это сложная статья, поскольку рекомендации настолько разные, что могут запутать любого! Как считать? В процентах? Или граммах? На фактический вес? Или идеальный? Как учесть индивидуальные вкусовые пристрастия? Болезни? Возраст? Активность? Тип метаболизма? На все эти вопросы попробуем ответить в этой статье! Давайте порассуждаем: В классической диетологии БЖУ считают в процентах, причем норма далека от наших современных представлений: 15/30/55% для белков, жиров и углеводов соответственно...