Когда люди видят фотографию до и после, многие представляют довольно унылую картину: куриная грудка, огурцы, отказ от углеводов и постоянный голод. У меня всё выглядело иначе. Я ел овсянку, хлеб, гречку, бананы, яйца, творог и орехи. Ужин спокойно мог выходить примерно на 600 ккал. Никаких специальных продуктов для сжигания жира в рационе не было. Результат дали другие вещи: умеренный дефицит калорий, достаточное количество белка и силовые тренировки. Не овсянка, не курица и не творог сами по себе...

20 г углеводов – это всего половина сдобной булки, 1 картофелина, полчашки отварных макарон или риса. Или 1,5 кг шпината, 1,5 кг сыра, 30 отварных яиц, 20 кг сливочного масла, 7 авокадо, 1 кг беарнского соуса...