По оценкам Роспотребнадзора России, звук, уровень которого равен 68–92 дБ, может стать причиной возникновения заболеваний нервной системы. Человеку, который регулярно подвергается воздействию шума выше 65–70 дБ, приходится затрачивать на 15–25% больше нервно-психических и физических усилий, чтобы сохранить обычный уровень активности и производительности. Звук мощнее 84–88 дБ вовсе повышает артериальное давление. Давайте посмотрим на сопоставимость звуков по шкале шумов: 10 Дцб - шелест листьев 20...
Упали! Отжались! И СПАААААТЬ! 😴 В системе ПАСПОРТ сна буква "Т" отвечает за тишину. Но это не означает полную изоляция от звуков, что сложно в современном мире. Спать под телевизор 📺 или шум банкета 🎉 — не лучшая идея. Во-первых, высока вероятность, что сон получится коротким 💤 и с большим количеством пробуждений ⏰. Во-вторых, по своим восстановительным функциям он будет некачественным, так как информационные загрязнения мешают нашему мозгу погрузиться в стадию глубокого сна 🧠. Лучше организовать детский сон под белый шум🌬️ Это отличный помощник для чувствительных детей, скрывающий резкие звуки. Важно: - Располагать источник звука не ближе 1 метра от головы. - Удерживать частоту звука не более 50 дЦб. - Выбирать комфортный звук для всех членов семьи👂 Белый шум также снижает тревожность у мамы 🤱, освобождая время для неё самой. Тишина — она для мамы. Время, которое женщина может посвятить себе и отдохнуть, набраться сил для организации следующего бодрствования с малышом. А из предыдущих постов вы помните, что необходимо от мамы между снами ребёнка: 👉П — разбудить и провести ритуал. 👉А — активно нагрузить. 👉С — организовать спокойное времяпрепровождение. 👉О — поймать окно в сон. 👉Р — провести ритуал на укладывание. 👉Т — наслаждаться тишиной 🤫. Чтобы действительно наслаждаться тишиной, а не переживать за сон ребёнка, важно всё организовать правильно. В этом может помочь консультант по сну 💤, который шаг за шагом проведёт вас через систему ПАСПОРТ, учитывая уникальные особенности вашего малыша. И тогда у вас действительно высвободится 2-4 часа свободного времени в день, которое вы можете потратить по своему усмотрению: будь то чашечка чая 🍵 в тишине или обучение новой и интересной профессии🧑🎓 У вас сегодня было время тишины для себя? Если этот вопрос ставит вас в тупик — велком на курс Сон Малыша. Пишите СЮДА свою проблему со сном, и консультант поможет подобрать подходящий формат работы, конкретно под ваш запрос 📩