Легкий способ за 30 дней,простоять 5 минут планки. Итак:1)20 секунд 2)20 секунд 3) 30 секунд 4)30 секунд 5)40 секунд 6)отдых 7)45 секунд 8)45 секунд 9)1 минута 10)1 минута 11)1 минута 12)1 мин 30 сек 13)отдых 14)1 мин 40 сек 15)1 мин 50 сек 16)2 минуты 17)2 минуты 18)2 мин 30 сек 19)отдых 20)2 мин 30 сек 21)2 мин 30 сек...

Мы все привыкли к часам, минутам и секундам. Но в далекой древности были другие единицы измерения времени. Они были привязаны к солнечному и лунному циклу, а не к земному обороту вокруг своей оси. Длина древних суток — Ахоратра — была равна периоду полного оборота Луны вокруг Земли. То есть древние сутки длились - 27,27 часов=1636 минут= 98 172 секунды. Вот как описываются другие единицы измерения времени в древнеиндийских трактатах: «Восемнадцать нимеш [составляют] каштху; те тридцать - калу;мухурта состоит из тридцати кал; столько же [мухурт составляют] день и ночь [ахоратра]...