«8 стаканов в день» — миф без научной основы. Реальная норма воды для взрослого по EFSA и Институту медицины США — 30-35 мл на кг массы тела с поправкой на климат и активность. И главное: в эту норму считается вся жидкость — чай, кофе, суп, кефир, сочные овощи и фрукты. Ниже разберу рабочую формулу, что считается, что нет, 5 мифов и кейс из практики. Коротко: — Базовая норма: 30-35 мл на кг массы тела в сутки + 500-1000 мл при жаре и физнагрузке — В норму считается ВСЯ жидкость: вода, чай, кофе,...

Похудеть на 5,5 кг - это много или мало? А поправиться на 1,5 кг.? Давайте разбираться. В начале июня я начала писать серию статей о своем опыте в достижении стройной фигуры. Я начала худеть с 55,5 кг. и достигла веса 49,5 кг. Много это или мало? Если считать в процентном соотношении, то это в среднем 10% от моего веса. Я считаю это хорошим результатом. Не идеальным, но хорошим. В начале июля произошел срыв, и я поправилась на 1,5 кг. Многие из вас написали в комментариях, что это ерунда и из-за этого не стоит поднимать волну...