500 калорий - это не норма калорий, которая необходима здоровому человеку для полноценной жизни. Но такой калораж может стать отличной альтернативой для разгрузочного дня. Если устраивать такие дни раз в неделю, то можно добиться отличных результатов. Разгрузочные дни полезны тем, что дают организму отдых и он "избавляется" от запасов, которые накопил. Меню можно подобрать исходя из своих вкусовых предпочтений, мы же предлагаем свой вариант меню на 500 калорий. Завтрак. Кофе или чай без сахара (примерно 8 ккал)...

Начнём с самого важного — жир не уходит за неделю. И «минус 5 кг за 10 дней» — это не про жир, а про воду и гликоген. Чтобы понять сроки, нужно знать простую физиологию. 1 кг жировой ткани — это примерно 7000–7500 килокалорий энергии...