Сколько раз вы лежали в постели с открытыми глазами, часы тикали, мысли крутились, как карусель, а сон так и не приходил? Или, наоборот, засыпали быстро, но просыпались разбитыми, будто провели ночь не в кровати, а на стройке? Хороший сон — не роскошь. Это основа физического здоровья, ясного ума и эмоционального равновесия. Без него снижается иммунитет, ухудшается память, растёт раздражительность, а риск серьёзных заболеваний — от диабета до сердечно-сосудистых проблем — повышается в разы. К счастью, крепкий и восстанавливающий сон — не везение, а навык...