Мой знакомый тренер как-то сказал: «После 50 лет ты либо выбираешь восстановление, либо выбираешь травму». И тут мне приходит комментарий от подписчика: «56 лет. Зал 5–6 раз в неделю. Подъём в 6, в 6:30 в зале. В 9:00 на работе. Никаких проблем». Я сначала нахмурился. А потом задумался: может, наука говорит, что такой режим — не исключение, а закономерность для тех, кто правильно выстроил систему? Долгое время считалось, что пожилым людям достаточно двух-трёх силовых занятий в неделю. И это действительно базовый минимум, который рекомендуют ACSM и NSCA...