Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Когда речь заходит о проблемах с сосудами и вредностях, которые их вызывают, люди автоматически представляют себе что-то жирное, сильно прожаренное. Мол, именно маргарин, сало, жирная колбаса и копченое мясо коварно вгоняют холестерин в артерии. Телевизор, журналы и соседи на лавочке долго учили нас бояться именно жиров. А особенно трансжиров и, прости Господи, пальмового масла, которое теперь во всем. Но правда в том, что жиры - ни животные, ни растительные - часто ни при чём, если не доводить всё до абсурда...