Скажу то, за что меня закидают в комментариях: большинство «мотивирующих» фитнес-блогеров сделали для натурального тренинга больше вреда, чем диваны и пиво вместе взятые. Не потому что дают плохие программы. А потому что молча продают вам чужую фармакологию как «дисциплину и труд». И вы, глядя на них, считаете свой честный прогресс провалом. Сколько мышц реально может набрать натуральный атлет? Цифры, о которых блогеры не расскажут никогда: То есть мужчина, который тренируется пять лет, набрал за последний год 2 кг мышц — и это отличный, образцовый результат...