Многие пьют воду по остаточному принципу: когда уже хочется пить или когда об этом напомнит фитнес-браслет. Но грамотное соотношение жидкости и твёрдой пищи — важный инструмент для нормального пищеварения, энергии и даже контроля веса. Ниже — практичный и понятный гид, чтобы быстро понять: достаточно ли ты пьёшь и как подстроить еду под это. Упрощённая формула — 30–40 мл воды на 1 кг массы тела. То есть если ты весишь 60 кг, тебе нужно от 1,8 до 2,4 литра чистой воды в сутки. Это не чай, не суп, не кофе...

Сколько раз вы давали себе слово больше никогда не варить манную кашу? В памяти всплывают вечные комочки, подгоревшее дно, сбежавшее молоко и уставшая рука, которая не прекращала помешивать. Знакомое ощущение? А что, если есть способ, который раз и навсегда избавит вас от этих проблем? Сегодня я раскрою вам небольшой секрет, который превратит приготовление манной каши из рутины в удовольствие. Вы забудете о неудачах и сделаете ее своим коронным блюдом для быстрого и вкусного завтрака. В чем же подвох?...