Витамин D (25-гидроксивитамин D или 25(OH)D, или 25­Hydroxycalciferol) — один из самых обсуждаемых микронутриентов последних десятилетий. Его называют «солнечным гормоном», связывают с профилактикой рахита, остеопороза, инфекций и даже онкологических заболеваний. Но главный вывод современной науки прост: польза или вред витамина D определяется дозой. Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и обмена веществ. Однако его потребность зависит от возраста, образа жизни, региона проживания и состояния здоровья...

Витамин D — это не только про кости и зубы. Сегодня о нем говорят все чаще в контексте иммунитета и вирусных инфекций. И если раньше его недостаток ассоциировался с рахитом у детей, то теперь — с усталостью, частыми простудами и «почему я не могу встать с кровати». В Беларуси с пониженным уровнем витамина D живут почти три четверти населения. Климат, питание, привычки — все играет против нас. В этой статье рассказываем, как понять, что вам не хватает витамина D, где его взять, сколько нужно и почему добавки — это не всегда безопасно, даже если они продаются без рецепта...