Приветствую вас, друзья! В конце лета я читала лекцию в одной IT-компании. Люди там умные и ими был задан очень любопытный вопрос, который мне захотелось обсудить с вами. Он касается количества овощей и фруктов, которое рекомендовано употреблять. На всякий случай напомню, я — нутрициолог, пищевой технолог и психолог. Специализируюсь на коррекции пищевого поведения. Главное направление моей работы — помочь вам сформировать сбалансированный рацион на всю жизнь и правильные пищевые привычки, способствующие поддержанию здоровья и стройности...

Простая формула как рассчитать нужное количество воды: 30–40 мл на 1 кг веса. Допустим, ты весишь 70 кг. Тогда: 70 × 30 = 2100 мл (это 2,1 л), максимум: 70 х 40 = 2800 мл (2,8 л). То есть твой «водный коридор» — примерно от двух до почти трёх литров в день...