Мы слышим и читаем советы, что нужно высчитывать норму воды по определенной формуле, из расчета веса, роста и возраста, а также дополнительных критериев. Но так ли это и существуют ли единые правила, которые подойдут для всех, и которые выполнять каждому не составит труда? Начнём с того, что вода - источник всего живого. Без воды взрослый человек не проживет и недели, а недостаток этого важного компонента вызывает ряд заболеваний и осложнений.  В первую очередь вода влияет на обмен веществ, пищеварение,...

Многие пьют воду по остаточному принципу: когда уже хочется пить или когда об этом напомнит фитнес-браслет. Но грамотное соотношение жидкости и твёрдой пищи — важный инструмент для нормального пищеварения, энергии и даже контроля веса. Ниже — практичный и понятный гид, чтобы быстро понять: достаточно ли ты пьёшь и как подстроить еду под это. Упрощённая формула — 30–40 мл воды на 1 кг массы тела. То есть если ты весишь 60 кг, тебе нужно от 1,8 до 2,4 литра чистой воды в сутки. Это не чай, не суп, не кофе...