О пользе и необходимости витамина Д для человека можно выпускать 500-страничные научные книги и записывать многочасовые лекции (и они есть)! Для чего нам необходим витамин Д? ✅ Обеспечивает всасывание КАЛЬЦИЯ и фосфора. Остеопороз - это в первую очередь дефицит витамина Д, а не кальция, бесконтрольный приём которого может сильно усугубить это состояние. ✅ Повышает иммунитет, защищает организм от злокачественных опухолей, замедляю рост онко-клеток ✅ Поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой и нервной системы...

1. Сколько «витамина D» нужно, когда нету дефицита и для поддержания нормы • целевой коридор 25(OH)D – 40-60 нг/мл;   • чтобы в нём удерживаться, большинству взрослых хватает 2000–3000 МЕ/сут (≈ 15-20 000 МЕ/нед);   • у худощавых людей (низкий ИМТ, мало жировых депо) средняя потребность ближе к 2000 МЕ, потому что витамину D «негде складироваться». 2. Можно ли «играть» частотой: 5000 МЕ реже vs 2000 МЕ ежедневно   Фармакокинетика позволяет: 25(OH)-D живёт в крови 2-3 недели. Поэтому: | Схема |...