Помните, как в молодости вы могли танцевать до утра, а потом бодро идти на работу после трёх часов сна? Забудьте об этом! После 40 лет наш организм становится более привередливым к качеству и количеству отдыха. И если раньше недосып можно было «компенсировать» кофе и силой воли, то теперь цена за бессонные ночи становится гораздо выше. Давайте разберёмся, сколько же на самом деле нужно спать взрослому человеку после сорока, почему наш сон меняется с возрастом, и что можно сделать, чтобы просыпаться бодрым, а не похожим на персонажа из фильма ужасов...

После сорока лет я начала плохо спать, наверное, ни одной ночи не было, чтобы вот как легла вечером, так до утра и проспала. Несколько дней подряд могу спать по 5 часов, потом организм берет свое, и мне необходимо отоспаться. Сплю я по циклам, по завершению каждого цикла просыпаюсь, очень редко, но бывает, что просыпаюсь всего за ночь один раз, как сегодня, вот тогда я выспалась отлично и отдохнула. Когда же просыпаюсь после завершения каждого цикла, я чувствую себя как «разбитое корыто». Сон — это необходимый элемент для здоровья человека...