Всем привет, дорогие читатели! В прошлый раз написал статью на тему "Откуда брать белок и нормы его потребления" . Остановился на том, что в среднем адекватные цифры потребления колеблются от 1,6 до 2,2 гр/кг, но так как это довольно большой разброс, то стоит определить цифру точнее, ведь при весе 75кг это получается, что надо есть белок от 120гр до 165гр. И чтоб точнее понять, какое количество нам необходимо есть, стоит обратить внимание на анализы. Разберем показатели, на которые стоит обратить...