Без голода, без спортзала, без подсчета калорий Важно: материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Перед изменением рациона проконсультируйтесь с врачом. Не нужно считать калории, взвешивать порции и записываться в спортзал. Достаточно исключить из рациона один продукт, который съедает до 500 калорий в день незаметно для вас. Через месяц весы покажут минус 3-4 килограмма. Речь про сахар. Не тот, что в яблоках или крупах, а добавленный — в выпечке, сладостях, напитках...