За них можно успеть очень многое. Или вообще ничего. 👀 — смотреть мемы перед сном 🗿 — собирать корзину на маркетплейсе ❤️ — выбирать кино на вечер и уснуть через 10 минут 👾 — зависнуть в комментариях под рилсом 🔥 — чистить память смартфона, пересмотреть половину архива и удалить 0 файлов Куда...

Более 412 тысяч американцев наблюдали больше двадцати лет — и выяснилось, что привычка тренироваться снижает риск смерти у женщин на четверть, а у мужчин примерно на шестую часть. Это ещё не самое интересное: «мужской» максимум пользы женщины достигают меньше чем за половину времени. Разбираем одну из самых больших работ о том, как физическая активность работает по-разному у разных полов. Ниже — как был устроен анализ, а в конце — короткий список, что с этим делать. Официальные рекомендации не делят людей по полу: 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю, плюс силовые — и точка...