Друзья, за последнюю неделю меня трижды просили написать о том, как же добрать белка и при этом сохранить низкие жиры в питании? Вы просите - я делаю! Для начала, я прошу ознакомиться с этими статьями тех, кто не успел. Тут в принципе содержится ответ на этот вопрос. Конструктор рациона👇 Про белок👇 Но мне бы хотелось остановиться на этой теме более подробно. Сразу предупреждаю - статья будет долгой! Но если для вас этот вопрос актуален - читайте до конца! Из чего состоит еда? По сути, условно еда делится на белки, жиры и углеводы в зависимости от преобладания того или иного макронутриента...

Друзья, на днях я начала рассказывать о том, как я облегчаю для себя процесс подсчета калорий, чтобы не нажить себе РПП или тревожное расстройство. Такое практическое руководство очень понравилось читателям, поскольку в самом начале при использовании любого инструмента не знаешь за что хвататься, что важно, а чем можно пренебречь, ну и я следом решила выпустить для вас часть II - ловите новый практикум. Рассказываю без воды и по пунктам! Удивлены? Тем не менее, это так. Единственное, что важно - это ваша динамика на вашем текущем питании...