Если 30 дней подряд вставать на 30 минут раньше и при этом ложиться спать вовремя, вы почти наверняка выиграете по энергии, настроению и чувству контроля над днём. Если же вы просто "режете" себе сон на полчаса без более раннего отбоя, то через месяц получите усталость, расфокус и раздражительность. 30 минут - это не магия, а маленький сдвиг, который может стать точкой входа в более здоровый режим, если подойти к нему с головой, а не как к челленджу "через силу". Самое основное Большинству взрослых...

Друзья, я — Юлия. Экономист, психолог, нутрициолог и практик по дыханию. Мы уже разобрали: 1️⃣ Как сахар вредит сну и утренней тревоге. 2️⃣ Углеводы и настроение: почему после макарон хочется плакать.