Автор: Виталий Сотников Доброго времени суток, уважаемые читатели! Начну издалека, с вопроса. Может ли автомобиль ехать без зеркал заднего вида, лобового стекла, ёлочки-пахучки и водительского кресла? - Легко. Будет ли это удобно и безопасно - уже другой вопрос, а вот само его передвижение вполне возможно. Но, без двигателя, колёс и топлива - однозначно не сможет. Точно также и в фитнесе - профицит калорий, достаток белка, прогрессия нагрузки на тренировках и сон - обязательные составляющие вашего движения вперёд...

Можно ли похудеть без подсчёта калорий? Однозначно! Но подсчет калорий - это, пожалуй, единственный инструмент, который позволяет худеть без каких-либо запретов. Мы можете вписать все что угодно в ваш рацион: сахар, хлеб, шоколад, фастфуд, пирожные, бекон и сало, пельмени, и при этом худеть. Однако, многих этот инструмент отпугивает своей сложностью. И я решила, пока вы не разобрались, не набили руку и не натренировали насмотренность выпустить для вас гайд по основным группам продуктов. Итак, начнем с самого лёгкого: овощи и фрукты...