300 килокалорий — ключевое число для тех, кто хочет похудеть. Исследования говорят о том, что ежедневное ограничение меню на эту цифру приводит к снижению веса. С другой стороны, для сжигания 300 ккал необходимо заниматься спортом не менее 30 минут...

Можно ли похудеть без подсчёта калорий? Однозначно! Но подсчет калорий - это, пожалуй, единственный инструмент, который позволяет худеть без каких-либо запретов. Мы можете вписать все что угодно в ваш рацион: сахар, хлеб, шоколад, фастфуд, пирожные, бекон и сало, пельмени, и при этом худеть. Однако, многих этот инструмент отпугивает своей сложностью. И я решила, пока вы не разобрались, не набили руку и не натренировали насмотренность выпустить для вас гайд по основным группам продуктов. Итак, начнем с самого лёгкого: овощи и фрукты...