Знали бы вы сколько раз нам задают вопрос: откуда взялась стандартная порция протеина в 30 грамм? 30 грамм — это сколько столовых ложек с горкой? Какая должна быть горка?Отвечаем: бОльшая часть атлетов имеет вес около 80 кг. Это значит, что для набора массы им нужно потреблять 150-160 граммов белка в сутки. Как правило, атлет может потреблять пищу около 5 раз в день, а это значит, что каждый прием пищи (и порция порошкового протеина) должна содержать в себе также 30 грамм белка. Не забывайте, что...

Отруби бывают кукурузные, пшеничные и овсяные. Врачи советуют включить в рацион питания людям: с сахарным диабетом, с заболеванием желудочно-кишечного тракта, с лишним весом, а также у людей, у которых постоянно проявляются кожные высыпания, которые напрямую связаны с зашлакованностью организма. Отруби содержат витамины А, В, С, РР, селен-который удаляет свободные радикалы, магний-который полезен для нервной системы. А также много растительного жира и белка. Отруби считаются диетическим продуктом, но они очень калорийные...